Sécurité routière 6 min de lecture
Fatigue et somnolence au volant : comment les combattre
La fatigue au volant est responsable de pres de 20% des accidents mortels sur autoroute. C'est un danger souvent sous-estime par les conducteurs.
Signes de fatigue : baillements, yeux qui piquent, difficulté à maintenir la trajectoire, raideur de la nuque, envie de changer de position.
Prevention : dormez au moins 7 heures avant un long trajet, évitez de conduire entre 2h et 5h du matin, faites une pause de 15-20 minutes toutes les 2 heures.
En cas de somnolence : arrêtez-vous immédiatement dans un lieu sûr. Faites une micro-sieste de 15-20 minutes. Le café met 20 minutes a agir : buvez-en avant la sieste.
Attention : ouvrir la fenêtre, monter la musique ou allumer la climatisation ne sont PAS des solutions efficaces contre la somnolence.
Conseils pratiques
- La seule solution efficace contre la somnolence est de dormir
- Planifiez vos longs trajets avec des pauses régulières
- Evitez les repas copieux avant de conduire
- Si possible, alternez les conducteurs sur les longs trajets